Brendovi.com

Sve veće korišćenje industrijske tehnologije i gotove hrane; naša zavisnost o automobilskom prevozu zbog koje sve manje hodamo; naš način života i naša užurbanost i zaposlenost koji nam ostavljaju malo vremena za vežbanje i za pripremanje zdravih obroka, doveli su do opšteg lošijeg zdravstvenog stanja i porasta telesne težine. Iako su te informacije uznemirujuće, imamo dobre vesti. Kako ste vi u mogućnosti određivati koju hranu ćete jesti i koliko ćete biti aktivni, imate i moć da poboljšate svoje sadašnje i buduće dobrostanje.
Sve što vam je potrebno su prave informacije i želja da ih sprovedete u delo. Upamtite, poboljšanje vašeg opšteg zdravstvenog stanja i wellnessa je postupan proces, a ključevi za optimalni wellness su:

1. Uravnotežite svoju ishranu
Morate konzumirati dovoljno dobre hrane - šarenog voća i povrća, proteina (soja, posno meso, piletina i ćuretina), dobrih ugljenih hidrata (hleb i testenina od 100% integralnih žitarica, smeđa riža) i dobrih masti iz ribljeg ulja okeanskih riba (plava riba), koje pomažu vašem organizmu u borbi protiv upala i dobrobiti krvnog sistema. Isto tako biste trebali razmisliti o uzimanju dodataka prehrani s vitaminima, mineralima i vlaknima, kako biste svom organizmu osigurali one hranjive materije kojih nema u hrani koju jedete, a koje su potrebne za optimalan rad vaših ćelija.

2. Redovno vežbajte
Redovnim vežbanjem možete postići da se osećate najbolje što možete. Vežbanje koristi vašem srcu, oslobađa vas stresa i olakšava postizanje i održavanje dobre telesne težine. Fizička se aktivnost može podeliti u dve vrste: aerobna i anaerobna. Aerobno vežbanje podrazumeva trčanje, brzo hodanje i aerobno vežbanje u dvorani. Aerobne aktivnosti potpomažu dobrostanje vašeg srca i kardiovaskularnog sistema.
Popravlja se raspoloženje jer se vežbanjem rešavate stresa i napetosti. Anaerobno vežbanje pak razvija novo mišićno tkivo, a vežbe su dizanje tegova i vežbe izdržljivosti. Sa samo 20 minuta takvog vežbanja dnevno možete postići znatne promene u obliku i kondiciji vašeg tela. Mišićna masa pomaže u zaštiti koštane mase, što je naročito važno za žene.

3. Pijte dosta vode
Voda čini oko dve trećine vašeg tela. U prosečnom danu izgubite najmanje pola litre vode, čak i ako se ne znojite. Da biste se osećali najbolje moguće, trebali biste svakodnevno popiti 6 do 8 čaša vode.

26.11.2008. Moda

Podeli link

Komentari (0)

Pokaži/sakri komentare

Pokaži/sakri formu

Naslov
Komentar
Ime
	Dodaj